jak gif

Omlet może mi nie wyszedł, ale placki jak malowane Breakfast of champions Zainteresowałem się planem na zwiększenie siły w wyciskaniu zaprezentowanym przez Senego. Licząc że zawody byłyby w połowie listopada musiałbym wystartować nim od września. Nie pasuje mi on do końca ze względu na jedno tylko ćwiczenie na klatkę - wyciskanie leżąc. Wiem [...]

Hubert, jak tak patrze na Twoje treningi, to wydaje mi sie, że możesz zaatakowac podium zwłaszcza, że... DZIENNIKI PATRZĄ!

Skoro masa to na pewno z akcentem na nogi. Dość mam już tych patyków. A góra i tak pójdzie Ciekawe jak podbiję kalorie... Teraz już wpycham na siłę a jem ok 4500-4800 dziennie. w dt pewnie koło 5000. Pomyślę nad treningiem i nową nazwą dla dziennika

też tak myśle bo jak foto utrafi z dobrym światłem to fakt można lepszy efekt uzyskać ale generalnie zazwyczaj to na żywo lepsze wrażenie będzie, a szczególnie jak sezonowce w tle się szwędaja i kontrast jest

O kurde, ciekawy plan Te świeczki dość fajne podejście, ciekawe jak Ci pójdzie

NO TO JEDZIESZ HUBERT!! Liczę na Twoje podium @jest jakiś dobry zamiennik push-press bo nie mam wysokich stojaków na siłce (tylko do wl) są... Jak nie to coś pokombinuje najwyżej ciężar mniejszy będę brał z siadu .

Hardcorowy trening bo tylko taki moze przygotować do Złotoryi która niespodziewanie, po tym jak mówiło sie ze nie będzie zawodów stała się sprawdzianem i wyzwaniem dla wielu Da sie zauważyć że treningi piątkowe już na samym początku będą największym wyzwaniem. Na drugim treningu już aktywne opuszczanie cieżarem CM . Będzie ciekawie kolego Hubert [...]

[...] x 8 22,5 x 8 30 x 8 32,5 x 8 40 x 8 42,5 x 8 50 x 8 52,5 x 8 Allahy 35 x 12 35 x 12 40 x 12 czas - 67 minut Szkoda że nie mogę poszaleć w mc. 192,5 kg latało jak ścierka do podłogi. Fajnie idzie siła kiedy nie ma presji Podciąganie powoli i dokładnie - o wiele lepiej czuje to ćw bez szarpania sie z ciężarem. Wiosło zamieniłem na [...]

Będziesz? To fajnie. Jak zobaczysz łysego wqrwionego boksera to podbijaj bo to ja Mój cel to 180 kg w kat. 90 kg. Zobaczymy co z tego będzie

[...] minimalnie zabrakło do zaliczenia dwóch powtórzeń co pewnie Cię smuci . W drugiej serii zmniejszyłeś zeby wyrobić dwa powtórzenia ale już byłes wytrącony z rytmu. Szkoda bo stronkę wcześniej emanowałeś energią i zapasem sił . No ale kurva jeszcze pizgniesz żelastwem , bo jak nie Ty to kto To nie koniec planu a dni bywają różne tak jak w zyciu.

[...] seria na max reps 81 x 10 111 x 10 141 x 10 126 x 29 111 x 31 96 x 34 7. Spięcia na ławce rzymskiej 3 x max czas - 80 minut Wstawili co prawda nie klatkę ale mini racka czy jak to nazwać. W każdym razie coś na czym można bezpiecznie robić przysiady. Siady chyba dostatecznie głęboko, poczułem mimo niewielkiego ciężaru. Rdl spokojnie. Wykroki dały [...]

No faktycznie istny Spartan Dobrze to wygląda, w brzuch tak wiele nie poszło jak piszesz

jesteś za szeroki na kabiny prysznicowe forma jak zawsze kozak

No Hubert - nie ma co, bo jak coś strzeli kiedyś, to możesz już wcale niepodźwigać Skodzio

Zapomniałem opisu wrzucić No więc trening na pełnej kvrwie - musiałem odreagować wczorajsze. HP - lajtowo, dynamicznie Mc - te talerze sa chyba ze styropianu. Latało jak widać na filmiku. Zapas na co najmniej 3 powt. Podciaganie - z powolnym opuszczaniem, dało w kośc T-bar - fajna nowość, trochę dziwnie się robi ale to kwestia przyzwyczajenia. [...]

w dobrym miejscu stoi. Jak wyciska wszyscy stoją i podziwiają ruch przechodzenia wstrzymany

Wuchta34 nie no - jesli chodzi o taki aspekt to jak Hubert sie kladzie to powinni przenosic caly sprzet i klasc metr od wejscia ciezar dobry ja tak ogladam te blogi i coraz wieksza ochote mnie bierze na jakis plan typowo silowy ale nieskomplikowany ....wiec pewnie na HST sie skonczy Wodynowskie sa za skomplikowane dla mnie - a nie ma mnie kto za [...]

[...] (Mirowski, Wilk, R.Wszola...eh i ja ps nie pasuje do towarzystwa pomimo moich marnych 270/280 RAW) - siadanie "nożkami" (Olech, Węgiera, Miller jak dobrze pamietam) Kto wiecej siada raw ? Panowie u góry. W wersji gdy sztange mamy na kapturach, plecy (juz bardziej posladki/prosty uda jako miesien dwustawowy) musza byc [...]

Myślałem że było słychać na filmie jak mówię "Yebany zacisk" Oglądałem z wyłączonym dźwiękiem Twój filmik bo synek z nami śpi w łóżku . No i chyba dobrze bo niecenzuralne słówka padały MC bez pasków nawet do ćwiartki, moc w dłoniach Na jedno powtórzenie do 215-220 dawałem radę w dłoniach utrzymać ale przy większej ilości repsów [...]

No ok 7 g/kg nie licząc czekolady i cukru do kawy Miałem ponad dwa tygodnie przymusowego przestoju to waga ruszyła jak szalona - metabolizm rozpędzony wiec jadłem tyle samo a ze dużo mniej spalałem siedząc w domu to złapałem 3-4 kg (co prawda troszkę podlało, ale i tak sukces) Generalnie nigdy tyle nie jadłem co teraz. Szybki metabolizm zostanie [...]